Kun ahmin ranskalaiset, tajusin haluavani liikaa Whataburgeria. Kuten mikä tahansa uusi vuosi, tämäkin oli puhdas lehti, ja on muutoksen aika. Päätin muuttaa ruokailutottumuksiani ja syödä vähemmän pikaruokaa ja enemmän kotitekoista ruokaa – tarkemmin sanottuna terveellisempiä aterioita.
Uudenvuodenpäivän kynnyksellä syön jo Whataburgeria. Olen tehnyt päätöksen, mutta tarvitsen suunnitelman. Suurin ero on ollut sen suunnittelu, miten muuttaisin näitä tapoja. Ainakin tähän mennessä.
Joitakin huonoja ruokailutottumuksia, joiden kanssa kamppailen, samoin kuin monia muita huonoja ruokailutottumuksia, ovat liian suurten kalorien juominen makean teen, limsan tai jopa hedelmämehun muodossa, luottaminen pikaruoan kätevyyteen. En oikeastaan tiedä eroa terveellisen ja epäterveellisen ruoan välillä (pelkkä "vähärasvainen"-merkintä ei tarkoita, että se olisi hyväksi), annoskoon hallitsemattomuus ja paljon sokeria tai rasvaa sisältävien ruokien syöminen.
Näiden tapojen muuttaminen vaatii harjoittelua, sillä kun tottuu ruokavalioon, on helppo jatkaa sen noudattamista. Jos olet minun kaltaiseni, on parasta ratkaista yksi tapa kerrallaan.
Otan pieniä askeleita ja teen sitä kuukausi kuukaudelta. Tätä aion tehdä tammikuussa. Arvioin tilanteen uudelleen ja päätän, mitä pitää tarkistaa ensi kuussa.
Useimmat löytämäni ravitsemussivustot suosittelevat aamiaista, terveellisiä aamupalapaloja, lounasta, terveellisiä iltapäivän välipaloja, päivällistä ja valinnaisia välipaloja ennen nukkumaanmenoa.
Joten, syön todella aamiaisen. Se on minulle vaikeaa. Minulla on harvoin nälkä aamulla, ja vaikka joku sanoo minulle, että tämä on päivän tärkein ateria, en välitä. Huomasin, että koska en syö mitään aamulla, minulla on taipumus jatkaa himoa naposteltaviin ja naposteltaviin lounaan jälkeen... ja sitten naposteltaviin.
Kun menen ulos syömään, en syö koko annosta, vaan otan osan mukaan. Koska jos et ole vielä huomannut, yhdeksässä kymmenestä ravintolasta on tarjolla isoja annoksia, ja on helppo syödä enemmän kuin pitäisi.
Yksi vaikeimmista asioista minulle on korvata rakastamani täysmaito mantelimaito. Vaikka pystyn muuttamaan sen 2-prosenttiseksi, en pidä siitä. Se on minulle liian vetistä, ja mantelimaito on aivan erilainen maito.
Grillaan tai paistan ruokaa, en uppopaistettua. Pidän uppopaistetusta ruoasta, mutta se on liian epäterveellistä ja se vaurioittaa ihoni. Hyvästi makea tee, kuinka makeaa ja vesipitoista olet? En juo enää paljon limsaa, joten en ole siitä huolissani.
Jos sinulla on suunnitelma muuttaa ruokailutottumuksiasi, luota itseesi, ja mikä tärkeintä, jos et pysty noudattamaan suunnitelmaasi, älä syytä itseäsi. Syö vain päivä kerrallaan.
Pidä kirjoituksesi siistinä. Vältäthän säädytöntä, vulgaaria, rasistista tai seksuaalisesti suuntautunutta kieltä. Poistathan isojen kirjainten lukituksen käytöstä. Älä uhkaile. En suvaitse uhkauksia vahingoittaa muita. Ole rehellinen. Älä valehtele tahallasi kenellekään tai millekään. Ole ystävällinen. Ei ole rasismia, seksismiä tai minkäänlaista syrjintää, joka väheksyisi muita. Ole aktiivinen. Käytä jokaisen kommentin "ilmoita"-linkkiä ilmoittaaksesi meille loukkaavista julkaisuista. Jaa ne kanssamme. Haluaisimme kuulla silminnäkijöiden kertomuksia ja artikkelin taustaa.
Julkaisun aika: 30.8.2021