Kun löysin perunoita, tajusin, että halusin Whaburgeria liikaa. Kuten mikä tahansa uusi vuosi, se on puhdas liuskekivi, ja on aika muutokseen. Päätin muuttaa ruokailutottumuksiani ja syödä vähemmän pikaruokaa ja enemmän kotiruokaa-tarkemmin sanottuna terveellisempiä aterioita.
Syöessään uudenvuodenpäivään, syön jo Whaburgeria. Olen tehnyt päätöksen, mutta tarvitsen suunnitelman. Oikeastaan suunnitellaan, kuinka muuttaisin näitä tapoja, teki suurimman eron. Ainakin toistaiseksi.
Jotkut huonoista ruokailutottumuksista, joiden kanssa kamppailen, samoin kuin monet muut huonot ruokailutottumukset, juovat liian monta kaloria makeaa teetä, soodaa tai jopa hedelmämehua, jotka luottavat pikaruoan mukavuuteen, en todellakaan tiedä eroa Terveellisen ja epäterveellisen ruoan välillä (vain etiketin kirjoittaminen ”vähärasvainen” ei tarkoita, että se on sinulle hyvä), älä hallitse annoksen kokoa ja syö ruokia, jotka sisältävät paljon sokeria tai runsaasti rasvaa.
Näiden tapojen muuttaminen vaatii harjoittelua, koska kun olet tottunut ruokavalioon, tämän ruokavalion ylläpitäminen on helppo jatkaa. Jos olet kuin minä, on parasta ratkaista yksi tapa kerrallaan.
Otan vauvan askeleita ja teen sen kuukausittain. Tätä teen tammikuussa. Arvioin uudelleen ja päätän, mitä on tarkistettava ensi kuussa.
Useimmat löytämäni ravitsemussivustot suosittelevat aamiaista, terveellisiä aamupaloja, lounasta, terveellisiä iltapäivän välipaloja, illallista ja valinnaisia välipaloja ennen nukkumaanmenoa.
Joten syön todella aamiaista. Se on minulle vaikeaa. Olen harvoin nälkäinen aamulla, ja vaikka joku kertoo minulle, että tämä on päivän tärkein ateria, en välitä. Huomasin sen, koska en syö mitään aamulla, jatkaen jatkavan välipaloja ja välipaloja syömisen lounaan jälkeen… ja sitten välipaloja.
Kun menen ulos syömään, en syö koko osaa, mutta otan joitain. Koska jos et ole jo huomannut, yhdeksän kymmenestä ravintolasta tarjoaa suuria annoksia, ja se on helppo syödä enemmän kuin minun pitäisi.
Yksi vaikeimmista asioista on korvata rakastettu täysmaito mantelimaitolla. Vaikka voin muuntaa sen 2%: iin, en pidä siitä. Se on minulle liian vetistä, ja mantelimaito on vain täysin erilainen maito.
Grilli- tai leivonruokaa, ei paistettua ruokaa. Pidän paistetusta ruoasta, mutta se on liian epäterveellistä ja se rikkoo ihoni. Hyvästi makea tee, kuinka makea ja vesi olet? En juo paljon soodaa enää paljon, joten en ole siitä huolissani.
Jos sinulla on suunnitelma muuttaa ruokailutottumuksiasi, luota itsesi ja mikä tärkeintä, jos et voi pysyä suunnitelmassa, älä syytä itseäsi. Syö vain se päivä päivältä.
Pidä se puhtaana. Vältä säädytöntä, mautonta, säädytöntä, rasistista tai seksuaalisesti suuntautunutta kieltä. Sammuta Caps Lock. Älä uhkaa. Ei suvaitse uhkaa vahingoittaa muita. Ole rehellinen. Älä valehtele tarkoituksella kenellekään tai mihinkään. Olla kiltti. Ei ole rasismia, seksismiä tai mitään syrjintää, joka devalvoi muita. aktiivinen. Käytä jokaisessa kommentissa olevaa raportti -linkkiä ilmoittaaksesi väärinkäyttäjistä. Jaa kanssamme. Haluamme kuulla todistajien kertomukset ja artikkelin takana olevan historian.
Viestin aika: 3.-2021 elokuu